Программы групповой психотерапии

1

Как преодолеть страх выбора и принимать осознанные решения?

Описание:

Хотите принимать взвешенные решения в карьере, отношениях и личном развитии? SWOT-анализ — это мощный инструмент, который поможет вам:

• Выявить 10 сильных сторон, которые делают вас уникальным.
• Обнаружить 10 слабых мест, мешающих вашему росту.
• Найти 10 возможностей, которые вы упускаете.
• Обезвредить 10 угроз, стоящих на вашем пути.

Почему это важно?

С помощью нашей методики вы не просто составите список, а расставите приоритеты (оценка 1–3) и создадите персональную стратегию для прорыва:

• SO-стратегии: как использовать свои таланты для достижения целей.
• WT-стратегии: как минимизировать риски, работая над слабостями.

Результат:

Четкий план действий вместо хаоса в голове. Приходите на лекцию и начните действовать осознанно уже завтра!

2

Перестаньте бороться с эмоциями — научитесь управлять ими!

Описание:

Срываетесь на близких? Теряете мотивацию из-за стресса?
Наша 4-шаговая техника саморегуляции научит вас:

1. Принимать эмоции без страха и подавления.
2. Наблюдать за собой без оценок — как ученый за экспериментом.
3. Перенаправлять энергию в эффективные действия (не «хорошо/плохо», а «экологично для вас»).
4. Экстренно останавливать эмоциональные бури с помощью дыхания и метода «5-4-3-2-1».

Почему это важно?

Большинство людей бегут от своих чувств, а мы покажем, как превратить их в топливо для успеха.

Бонус:

Разбор техники СМЭР для моментального восстановления. Приходите — и ваши эмоции станут вашим союзником!

3

Описание:

Родители, партнеры, коллеги — манипуляторы есть везде.
На лекции вы узнаете:

• 6 типов манипуляций (от «любви» до «жалости») и их истинный смысл.
• Конкретные приемы нейтрализации:

1. Внешнее согласие + игнорирование яда.
2. Перефразирование атак в позитив.
3. Метод «утро вечера мудренее».

• Почему манипулятор бессилен, если вы понимаете его тактику.

Пример из практики:

Вы перестанете реагировать на скрытые угрозы и начнете общаться уверенно. Запишитесь — ваш психологический иммунитет станет железным!

Итог:

4

Личные границы: как сказать «нет» без чувства вины и сохранить уважение к себе.

Описание:

Часто соглашаетесь «ради удобства», а потом злитесь на себя? Теряете себя в отношениях, боясь показаться «эгоистом»?
На нашей групповой терапии вы узнаете:

• Как устроены личные границы и где они чаще всего нарушаются;
• Почему так трудно говорить «нет» и что стоит за этим страхом;
• Экологичные способы отказа без ссор и скандалов.

Почему это важно?

Без границ невозможно построить здоровые отношения – ни в семье, ни на работе. Когда вы не умеете защищать себя, у вас накапливается усталость и раздражение, появляется чувство вины и обиды, растёт риск конфликтов и выгорания. Научившись замечать и отстаивать свои границы, вы возвращаете себе энергию и внутреннюю свободу.

Вы научитесь говорить «нет» спокойно и уверенно, перестанете брать лишнюю ответственность на себя, почувствуете лёгкость от того, что живёте по своим правилам.

Итог:

5

Выражение эмоций и построение отношений

Описание:

Чувствуете, что вас не понимают? Боитесь показать настоящие чувства? Подавленные эмоции мешают построить доверительные отношения, копятся в теле и приводят к напряжению и болезням.
На групповой терапии:

1. вы узнаете как эмоции влияют на отношения и здоровье
2. обсудим способы выражения эмоций: вербально, невербально, действиями
3. потренируемся безопасно и открыто проявлять свои чувства

Почему это важно?

Когда мы замалчиваем свои эмоции, люди вокруг получают искаженный образ, и построить искренние отношения становится невозможно.
Кроме того, невыраженные эмоции накапливаются внутри и негативно влияют на здоровье.

Результат:

Вы научитесь без страха выражать эмоции и чувства. Сможете открыто доносить свои потребности, наладите контакт с близкими и создадите основу для здоровых, доверительных отношений.

6

Спокойствие: внутренняя устойчивость или защитный механизм?

Описание:

Иногда спокойствие помогает сохранить равновесие и действовать осознанно. А иногда – становится способом избегания, когда мы внешне спокойны, но внутри чувствуем тревогу, растерянность или бессилие.
На встрече обсудим:
• где проходит грань между внутренней устойчивостью и равнодушием
• как отличить реальное спокойствие от эмоционального замирания
• с какими защитными механизмами психики связано бездействие и как с этим справляться

Почему это важно?

Современный мир часто диктует: «будь спокойнее, не переживай». Но за внешним спокойствием нередко скрываются подавленные эмоции и напряжение. Когда мы перестаем чувствовать – мы теряем контакт с собой и с другими. Понимание своих реакций помогает находить баланс между внутренней устойчивостью и живым откликом на жизнь.

Результат:

Вы научитесь различать, где ваше спокойствие – признак зрелости и силы, а где – способ защиты от боли и страха, станете лучше понимать себя и свои реакции.

7

Психология выбора: как принять решение?

Описание:

Каждый день мы сталкиваемся с необходимостью выбирать: от мелких бытовых решений до судьбоносных шагов. Иногда принятие решения кажется простым и очевидным, а порой вызывает внутренний конфликт и сомнения. Почему одни легко принимают решения, а другим это дается сложно? Как научиться доверять себе и своим ощущениям?
На встрече:
- Разберем, почему нам так сложно принять решение и как мозг застревает между ограниченным количеством вариантов.
- Вы научитесь видеть больше возможностей, учитывать свои внутренние приоритеты и применять технику КПТ, которая помогает легче и осознаннее сделать выбор.

Почему это важно?

Когда решение дается тяжело, мы тратим энергию на сомнения, тревогу и прокрастинацию. Часто ограничиваемся крайними вариантами и оцениваем только «правильно/неправильно», забывая о своих потребностях. Освоив технику КПТ, вы сможете принимать решения спокойнее, с уверенностью и ясностью.

Научитесь видеть больше вариантов, оценивать их с точки зрения личных приоритетов, освоите практический инструмент. Это поможет принимать решения быстрее и увереннее — без внутреннего давления и ощущения хаоса.

Результат: